现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少，运动前热身可能激活肌肉弹性，加疾血液轮回运动，加强肌肉闭节灵便性； 运动后拉伸有帮于让肌肉规复弹性，下降运动毁伤，消释运动委顿。

　　然则良多人pg电子模拟器pg电子模拟器pg电子模拟器，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事pg电子模拟器。再有一片面人，固然了然热身和拉伸的主要性，但却不了然应当何如做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学咨询所帮理咨询员张淼，带着大师沿途无误热身和拉伸！

　　不少人时时为了熬炼中枢气力去做少许运动pg电子模拟器运动前后三分钟③丨中枢部位拉伸运动，但切切要记得，锻练之后要去拉伸哦！如此既能够让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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